witam, mam pytanie jak to jest z tymi akademickimi mistrzostwami polski i ogólnie każdymi akademickimi zawodami w TS, otóż chciałbym postartować ale no właśnie... czy uczelnia, na której studiuje musi mieć zarejestrowaną jakąś sekcję, która należy do PZKFiTS? czy poprostu mogę startować "prywatnie" jednocześnie reprezentując swoją uczelnię? [...]
[...] 6. 300 mg e4d, 30 mg ed 7. 300 mg e4d, 30 mg ed 8. 300 mg e4d, 30 mg ed 9. 30 mg ed Mete zacząłem w drugim tygodniu jak stwierdziłem, że bez kika nie dam rady. Zastanawiam się też nad dokupieniem czegoś, póki co enan dopiero do mnie dojdzie więc jeszcze zobacze jak wystrzeli ale tutaj też [...]
[...] Bylem na cyklu okolo 4 miesiecy składal sie z testa enan,na start prop i na zakonczenie prop, w miedzyczasie 1 opakowanie clenu i 1 winstrolu jak zakończyłem enan wszedlem na na propa . Dawki enan 500mg tygodniowo ,prop 100mg co drugi dzień . 3 dni po ostatnim zastrzyku hcg 3 opakowania co 3 dni 2500ui, a i w [...]
Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]
[...] szukam więc pomocy. Wydaje mi się że osoba "tylko dla mnie" zdziała więcej niż gimnastyka w grupach (zresztą i tak z domu się wstydzę wychodzić). Zależy mi bowiem na jaknajszybszym efekcie (chyba jak każdemu jednak dla mnie to bardzo duży problem) nie tyle na wadze jak i wymiarach. Tak więc chciałam się zorientować, czy jest taka [...]
Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]
[...] partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało [...]
[...] postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku szerokim nachwytem Klata -4s Rozpiętki na trxach Nogi -4s przysiady na jednej nodze [...]
[...] wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg forumowych przepisow ilosc poszczegolnych skladnikow, ktore powinienm pochlaniac i okazalo sie, ze jem moze z polowe potrzebnego [...]
[...] paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód [...]
[...] wrześniu nagrodziliśmy 2 osoby w dziale trening ,a są nimi: georgu 200,- rion10 200,- GRATULACJE! Zamawiac bedziecie mogli już od poniedziałku w sklepie sfd po cenach takich jak widnieją w sklepie, zamawiac mozna wszystko z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA PROMOCJE < Oczywiscie [...]
[...] wymagają opanowania techniki ruchów ćwiczeń. Nic bardziej mylnego! Nie zapobiegają kontuzjom ze względu na to, że ćwicząc na maszynach nie musimy utrzymywać równowagi, tak jak na wolnych ciężarach, poza tym nie pracują - a przez to nie rozwijają się - mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację, jak ma to miejsce przy ćwiczeniach na wolnych [...]
witam mam kilka pytan odnoscie rehabilitacji i cwiczen po skreceniu kolana. Kontuzja ta przydazyla mi sie jakies 2 miesiace temu, cwiczylem miesien czworoglowy i mysle ze kolano jest juz dosyc mocne. Zauwazam jednak ze narazie jeszcze nie odzyskalem pelnej sprawnosci w tym kolanie, w skrajnych zakresach ruchu czy to przy przeproscie czy wygieciu [...]
[...] sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny dodam że staram sie od pewnego czasu pić mniej herbaty [...]
szukałem srodka jak najbardziej podobnego pod wzgledem składu do pump o2 i znalazłem to Olimp - AAKG Extreme skład pump o2; Arginine Alpha-ketoglutarate 1,000 mg Pozostałe składniki steryniana magnezu, mikrokrystaliczna celuloza sylox a teraz dla porównania skład Olimp - AAKG Extreme; Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250 mg * Składniki [...]
[...] docelowego. Muszę kupić coś na stawy i musi to zadziałać. Przyjmuję już od prawie miesiąca to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis778.html kupiłem tylko jak zauważyłem że zaczyna się źle dziać ze stawami ale to ni ch**a nie dało. Problem narastał i dziś w prawym nadgarstku tak mi chrobocze że masakra. Przy okazji zakupu [...]
Drodzy forumowicze mam ostatnio pewien problem, a mianowicie dostałem bardzo małych rozmiarów przepukliny, tak małej, że nawet jej nie czuję (nie boli mnie jak kaszlę itd) tylko gdy dotknę palcem to czuję taki lekki pagóreczek. Mam pytanie czy mogę zapobiec rozwojowi przepukliny w jakiś sposób (chodzi o trening np wzmocnić brzuch)? Szerokość [...]
[...] że to zakwasy bo ból wydawał się dość podobny, ale ustawał bardzo powoli. Zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń i po około miesiącu sytuacja wyglądała tak że bolało mnie tylko jak np podparłem się chcąc wstać z krzesła, a po kolejnym miesiącu nic mnie nie bolało. Więc wczoraj zrobiłem sobie bardzo, bardzo lekki rozruch tj 3 serie po 4 powtórzenia i [...]
Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]
Nieudany odblok ,co dalej ?
